パワーヨガとホットヨガについて

話題のヨガについてです。パワーヨガとホットヨガについて取り上げてみました。

１．パワーヨガ

パワーヨガとは、アシュタンガをベースにした、アメリカで改良されたスタイルです。

動的に筋肉を動かすのではなく、静的な動作でインナーマッスルを刺激し、また関節・筋のストレッチを行うプログラムで従来のものより運動量が多く、カロリーがダイレクトに消費されます。

一般的にヨガと言われている複雑なポーズは行わないし、動き自体もゆっくりで簡単ですが、最初の数回は全身筋肉痛になる位全身に刺激を与えるエクササイズとなります。ダイエットや体を引き締めるのに効果的です。

２．ホットヨガ

ホットヨガとは、高い温度と湿度の中で行うヨガで、室温38℃、湿度65％前後の部屋で50分から90分行います。

米ハリウッドやセレブ、各界の著名人がこぞって取り入れたことで、ホットヨガの注目が集まっています。ホットヨガの動きは激しくありませんが、汗の量は驚くほど多く、身体の歪み矯正、血液循環、自律神経、内臓機能、免疫機能の向上をはじめ、ダイエット、リラクゼーションなどに有効なエクササイズとなっています。

さらに血行が改善されることから、冷え症、肩こり、生理痛、むくみの緩和に役立つと言われています。ホットヨガでの多量の汗と共に毛穴に詰まった汚れや老廃物も排出され、デトックス効果も期待できます。高温多湿の室内でヨガを行なうため、筋肉や関節が柔らかくなり、新陳代謝が促進されますが、ホットヨガ教室でインストラクターの指導を受けながら行うことを薦めます。

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