シヴァナンダヨガとハタヨガについて

ヨガといっても、実に様々な種類があります。今回も「シヴァナンダヨガ」と「ハタヨガ」について取り上げてみました。

１．シヴァナンダヨガ

シバナンダヨガ は、シュリ・スワミ・ シバナンダ（1887-1963）によるヨガです。もともと逆症療法医師でしたが、スピリチュアルな勉学に励むようになり瞑想を重んじるスピリチュアルな教えを広めるために、リシュケシュにシバナンダアシュラムを設立。全ての宗教の根本的な教え、全てのヨガの教えに基づく生き方の結晶ですべての教えを統一させたヨガです。

彼は、その教えを短くまとめ「尽くして、愛して、与えて、清めて、瞑想して、悟りなさい」と言いました。シヴァナンダヨガの基本となる呼吸法、太陽礼拝、12 の基本ポーズの始めの段階を丁寧に説明していきながら、ゆっくりと実践していきます。

一つ一つのポーズを、深い呼吸と共にじっくりととっていきながら、体と心の変化を観察し、集中力を高めていきます。ヨガが全く初めての方でも安心して受けられます。

２．ハタヨガ

ハタヨガはインドに起源を持ち、3000年以上の歴史があります。ハタヨガとは、呼吸法を使い、身体を通して行うヨガの総称です。

本来ヨガとは、瞑想を駐印とするものでしたが、その入門向けに身体の動きを取り入れたものがハタヨガです。今回ここで取り上げたヨガスタイルの中にも、ハタヨガの流れを汲んだスタイルがあります。

＜ハタヨガの効能は＞

・心身ともに強く、柔軟になります。 ・ストレスや緊張を和らげます。
・呼吸に対する意識が高まり、身体の隅々まで酸素が行き届くようになります。
・血液の循環が促進され、体が動きやすくなります。
・気持ちが安定し、やすらぎます。 ・免疫が高まります。
・集中力が高まり、明晰な思考ができるようになります。
・心身の調和に対する意識が高まります。
・自分の外側、および内面に対する認識が高まります。

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